МОУ "Колосковская СОШ " Валуйского района Белгородской области 
Белгородская обл., Валуйский р-он, с.Колосково, ул. Школьная, 29
  • Техника выполнения норматива ВФСК "ГТО": Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 

    Техника выполнения норматива ВФСК "ГТО": Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу — упражнение из Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Оно направлено на развитие силы мышц плечевого пояса, груди и трицепсов.
    Техника выполнения норматива ВФСК "ГТО": Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу .

    Техника выполнения норматива ВФСК "ГТО": Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 

    Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу — упражнение из Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Оно направлено на развитие силы мышц плечевого пояса, груди и трицепсов.

    Техника выполнения.

    Исходное положение:

    • Руки на полу на ширине плеч, пальцы направлены вперёд.
    • Ноги вместе, стопы плотно прижаты друг к другу.
    • Тело образует прямую линию от головы до пяток — без прогибов в пояснице и подъёма ягодиц вверх.
    • Голова в нейтральном положении, взгляд направлен вниз.

    Техника выполнения:

    1. На вдохе медленно согнуть руки в локтях, опуская грудь к полу. Локти должны двигаться вдоль корпуса, а не расходиться в стороны.
    2. Не касаться пола грудью — цель максимально приблизить грудь к полу, но не допускать контакта с ним.
    3. На выдохе энергично выпрямить руки, возвращаясь в исходное положение. Важно сохранять контроль над движением и избегать резких толчков.
    4. Повторять эти движения необходимое количество раз, сохраняя правильную технику и темп.

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie», чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Подробнее в Политике